形意拳入门及自学视频教程(形意拳入门及自学视频教学)

形意拳五个基本动作

(一)劈拳是导引方法，动作是前挤后掣上拥下压的正立圆形，要注意一气的起落。(二)崩拳是催进方法，动作是前出后入，钻翻的循环圆形，要注意一气的出入。

五行拳是形意拳最基本的拳法，包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳。它是以中国传统文化中的五行学说来命名的拳术，以五行学说结合拳式、把拳式招法删繁就简，再结合人体中医理论解说拳理和攻防技法，由此创立了五行拳。

形意拳基本功法是三体式。基本内容包括五行拳、十二形拳、趟子、对拳、散手等。单练套路有五行连环、杂式锤、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上中下八手等。

对于姿势，拳经中有明确规定：“头正而起，背圆而正，肩平而顺，胸出而闭。足竖而稳，膝曲而伸，档深而藏，胁开而张。”形意拳内功虽有坐功，站功，行功之分，但仍以站功，行功为主。上边一段话主要是针对站功讲的。

形意拳的基本拳法都以三体式、五行拳（劈、崩、钻、炮、横）、十二形（龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊）为主。

形意拳。。怎么练

01 练习形意拳之前，要先拉伸一下身体筋骨，这样可以保证我们的身体更加灵活，而且也不会容易受到运动损伤。02 形意拳的步法是比较关键的，一般形意拳步法都是比较的轻缓，而且不会过于剧烈，有一定的规律可言。

姿势必须正确，从三角力学上讲，三角形稳定最好，那么三体式桩必须正确，符合力学的支撑力。

形意拳的训练方式练身 人之身躯，以腰为主宰，无论进退转侧，吞吐化泄，侧身调膀，均由腰来协调。身法，身躯变化之法。

形意拳初学者怎么练?

1、要尊重形意拳的规律，恪守拳规。练习对全身各个部位的总体规范动作，关键是正确领悟并做到身上的准确部位。如顶头，虚领顶劲的“虚领”指的是什么要搞明白，若无师指点，自己(初学者)是不太好掌握的。

2、首先要从站桩练起，形意拳最基本的桩是三体式（又名鹰捉）。形意拳谱中专为练三体式写成一首歌，名为开式歌。歌中按身、肩、臂、手、指、股、足、舌、臀等九部分，分别提出练法的要求。

3、形意拳要求思想上做到脚跟外扭、膝盖内扣、大腿根里裹、坐胯顶悬、背圆胸涵、沉肩坠肘，很多人知道这么练，却不知道为什么要这么练。就是奔着脊椎骨去的，或者说冲着尾椎骨去的。

4、第 练习形意拳之前，要先拉伸一下身体筋骨，这样可以保证我们的身体更加灵活，而且也不会容易受到运动损伤。第 形意拳的步法是比较关键的，一般形意拳步法都是比较的轻缓，而且不会过于剧烈，有一定的规律可言。

5、此身法十二法之要义，凡学练形意拳者，不可不知，拳谱讲：“上法以手为妙，进法以足为奇，而总以身法为要”。“机关在眼，变通在心(即脑)，而把握其要者则在身。

6、形意拳筑基三体式又叫“三才式”，即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。

形意拳基本功入门之脚法

基本功自由步是走动的一种，上身及其它要领一样，走时两腿同时弯曲，两膝似向下跪，腿部肌肉放松，随势沉下，一脚平起，然后平落于前脚尖内侧，两腿微直，但仍保持一定的曲度，如此反复迈步前行练习。

形意拳基本功压腿.正踢腿，平踢腿，侧踢腿，里合腿，外摆腿，头转，胯旋，腰扭，甩背，下蹲，弓箭步，扑步，二起腿，旋风腿，三体式等.关于每个基本功的练法，网上都有的。

形意拳基本功法是三体式。基本内容包括五行拳、十二形拳、趟子、对拳、散手等。单练套路有五行连环、杂式锤、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上中下八手等。

我想学习形意拳,请问应先从哪个方面入门

1、要先站三体式，他是形意拳的基础！孙老先生在其《形意拳学》中已经指出是修为内劲，得其一而万事毕”.术无非是对内劲的体用。三体式无非是教人求得内劲的道理。所以，万法皆出三体式。

2、心意拳初学者应先练习“踩鸡步”。心意六合拳从人体而言分为三节：手为梢节，腰为中节，腿为根节，腿为心意六合拳的根基。

3、更重要的是：它集中地体现了形意拳的基本要求和特点，初学者可以从这里体会到锻炼的要点，打好基本功，给以后的练习铺平道路。就是有一定基础的人也要经常做这种“桩步”的练习，以便进一步掌握拳法要领，巩固桩步根基。

4、形意拳技法，从站桩开始到正式动作，不论是练外形，还是究内意，从静到动，从简到繁，从练到用，都有它内涵深邃的技法理论，是初学者必须掌握的，应该对它练熟悟通，形成自然，使之一动即有，不思自得才好。

5、身体正面直立，两掌从身体两侧托起，复握拳按落于腹前，同时屈膝半蹲j随之钻出右拳，再迈出左步，劈出左掌成三体式。... 形意拳是我国三大著名内家拳拳种之一(形意、太极、八卦)，位列中国四大名拳。