21天演讲口才训练营(口才每日训练100篇)

坚持星球21天演讲训练营结营感悟

? ? 不知不觉间，我参加的坚持星球21天演讲训练营结束了。一切的紧张、不安都荡然无存，只剩下结营线上party的欢愉还在心间萦绕。

? ? 21天前，我带着质疑和慵懒开始了演讲训练营之旅，难以想象这么短的时间内我能发生多大的变化呢，没敢有太大的期望。人到中年，很难有什么事情可以激发我的热情了，做什么事都是老油条一样的疲沓拖拉，敷衍而已。但是21天后，神奇的化学反应发生了，我在情绪和行动上都有了难以置信的积极的反应，我居然还能变得积极起来。

? ? 概叹自己发生了如此神奇变化的同时，我再细细地回首我这21天中的蜕变，再一次把收获铭刻于心：

? ? 翻看了我最初的视频作业：自我介绍。这么一个简单的作业，我介绍得一点都不生动：没有一个手势、短短一段话，跟背书一样，时不时还嗯嗯啊啊的，真的很拙，完全达不到给人印象深刻的要求。没人能想象这是一个曾经通过了普通话等级一级乙等测试的人应有的水平。自己感觉到悲哀啊，多年的温水煮青蛙一样的舒适，塑造的就是这么一个可悲的自己。

? ? 所幸，我藉此机会清楚地洞察到了自己的现状，就更清楚这个一个改变自己的良机。我当机立断：毫不犹豫抓住训练营每一次练习的机会，痛快地虐，尽快复活。

? ? 接下来，在馒头和导师的陪伴下 ，我勇敢启航。演讲训练手势操，我居然做的跟舞蹈动作一样绵软，馒头一句：手势操就是为了打开身体语言，马上就让我醍醐灌顶。我连最基本的要求都不能准确理解，还有什么资格自负，我迅速收敛起我内心的不羁，老老实实一招一式反复练习。

? ? 后来的课程中要求重新迭代自我介绍，我骤然发现自己真的不会像起初那样无论如何都放不开，随便繁衍背诵将就蒙混过关的心态不复存在。我对老师讲的关键词介绍法有了深刻的理解，手势、动作、眼神到位，也领会了介绍的目的是为了让别人喜欢你，记住你，还会把利他的理念贯彻进去。再看重做的自我介绍，落落大方，气场足足，自己看着都喜欢了。

? ? 每一次作业都很纠结，纠结写逐字稿要些一天、纠结每个视频要录几十遍......真是无比的煎熬。可是没有煎熬，哪来的刻骨铭心？就在反复的学习中，我才学到了：介绍产品首先要让别人简单就能听懂，采用总分总结构、奥利奥+结构、总分总结构；要让观点生动呈现，可以采用拆字法、首字母提炼法、关键词法、提问法来介绍；进行结构介绍可以用平行结构/递进结构；演讲中腹部用力、语气要有抑扬顿挫、声音有温度有自信；进行说服说明时可用影响力7大原则：对比原则、互惠原则、承诺和一致原则、社会认同原则、权威原则、喜好原则、短缺原则。肢体语言总而言之要自然、大方，主要包括四个部分：站姿要稳、手势要开、走动要分目的、面部表情要真诚。工作汇报可以采用关键词结构、SPOP结构、结因事结结构；针对口音、口吃、口头禅分别都有克服的措施，有口音就可以忽视让自己不舒服的评价、明确目标、靠近普通话标准的人 ；纠正口吃需要多说、慢说、停顿；客服口头禅采用四阶段法：不知道自己不知道；知道自己不知道；知道自己知道/不知道自己知道。主持人需要明确自己的身份、做好开场、串联和结尾、尾音上扬、幽默和互动、公交车报站方式、感谢、总结和下一位、及把钻戒丢过栅栏的练习方式 ；即兴演讲可以采用PRS结构、否新高结构、赶过猪结构、还要使用联想法，每天些东西，采用故事的视觉。PPT在演讲中可以起到很好的作用，要学会搜图方法、了解搜图网站，利用高级的抠图网站、文字轮廓+发光让演讲更精彩。演讲提纲;设计发言稿3部曲：准备工作、金包骨法、改改改。讲好故事的方法：让故事真实、有情节、带感情；让故事会说话；要让自己成为有故事的人；还要给演讲注入幽默的8大方式：放松、自嘲、尴尬、互动、意外、模仿、照应、双关。用思维导图来辅助快速记忆演讲稿；如何克服紧张的11个妙招。

? ? 在这21天，通过龙兄的诙谐幽默的教学视频，学到了这么多东西，真是收获颇丰。还有导师、馒头的每天温和但坚持的监督、鼓励、陪伴，有班主任的暖暖赋能、更有总教练在关键时刻的倾力扶持，我终于收获了百强的结果。所有的感恩化作一句话：衷心感谢您们！

? ? 再用一句四川话来描述：学了这个演讲好巴适：连教训小孩都更有气场了：逻辑清晰、振振有词、听的娃娃睁大了眼睛，连连点头。根本不是以前那种心不在蔫，关键效果确实好多了呀！

? ? 哈哈，说笑归说笑，轻松之余，断断要谨记，学到的这些内容仅仅是初涉，还需要持之以恒磨练、巩固、提升！愿我的下一个馒头之站，能赋予我和我的面条“共赢”！

21天演讲训练营

21天说长不长，说短不短，百强比赛后有一种舒了一口气的感觉，又有点依依不舍。

《第一节课》：让人印象深刻的自我介绍。讲了3个最实在、最落地的自我介绍方法。

《第二节课》：建立演说信念：演讲时一定要有好的状态，站在台上就要有精神气，演讲时一定要有自信。演讲时一定要打开，演讲时一定要有信念。学习演说之王得能量操能。

《第三节课》讲了三大是实用逻辑结构：总分总结构、奥利奥＋结构，、ABC结构。

1总分总

总：吸引观众的注意力而带入演讲

分：目的是讲自己要讲的核心内容

总：调动观众的情绪，如果能做到首尾呼应，就很好，完美了。

其中“分”还有两个结构，平行结构和递进结构。

平行结构：最经典的处理方式：开头第一点，第二点、第三点，最后结尾、

递进结构：指的是部分内容，是层层递进，最后结尾。比如时间上的递进个：过去、现在、将来。

作为演讲者必须时刻记住这4个问题。

1你是做什么的

2你可以解决什么问题

3你如何与众不同

4这件事跟观众有什么关系

让观点生动呈现的4个方法：拆字法、首字母提练法、关键词法、提问法。

2奥利奥＋结构：观点、原因、举例、观点升华。（特别适合回答问题）

3ABC结构：a优势、b呵呵对方带来什么好处c几个例子来证明你给他带来这个好处是真实的。（适合产品介绍）

演讲自我灵魂三问：1在演讲的时候你是不是像个领导？我们要回答：我就是领导

2在演讲的时候你是不是像明星一样的魅力四射？我们要回答：我就是明星。

3在演讲的时候，你是不是像个谈判家一样说服全场？我们要回答：我就是一个谈判家。

说着说着，我们就真的是了。

演讲四个禁忌：

? ? ? 1.废话（说重点、一针见血、直奔主题? 方法：写作，修改）

? ? ? 2.卡壳（不断去讲）

? ? ? 3.赘语（口头禅：嗯，啊，然后，呢，就是? 方法：写作）

? ? ? 4.糊弄（用心学，用心练一定要记住：一开口就让全世界变得更美好一点）

? ? 高效即兴演讲的7个习惯：有目的、有关联、有能量、有观点、有支持、有逻辑、有行动。

即兴演讲3个箴言：学练评

学：和最落地最实战最有结果的老师学习

练：多训练、多练习，想办法尽可能的现在人群里练习。

评：请老师点评，发现自己的不足之处。

如何高效简单的做自我介绍，关键词法有三个部分：开头——中间——结尾，提炼3个关键词或三个标签

观因举华结构：观点、原因、举例、观点升华。

影响力7大原则：对比原则、互惠原则、承诺和一致原则、社会认同原则、权威原则；喜好原则、短缺原则。

手势三大能量低能区、气场区、超能区。

低能区：腰部以下的区域。如果把手放在这个区域，基本上没有能量和气场啊。

气场区：从腰部到脖子这个区间，如果把手放在这个位置，就会有一种气场满满的感觉。

超能区：脖子以上的区域。如果把手抬起来，这个气场会跟强。

面部表情有两个重点：微笑和眼神交流。

作为演讲者面带微笑非常重要，因为微笑可以拉近与观众之间的距离，让演讲者更有亲和力。

眼神交流是演讲高手连接观众的秘密武器。

气场区经常使用的5个手势：巴马区、切菜式、合计式、左右双手式、数字手。

工作汇报的四大原则：明确目的和、知己知彼好、结论先行、逻辑清晰。

工作汇报的3个结构，

即兴主持主要有三大节点：开场——串连看——结尾。作为主持人开场有两件事要做：

1暖场：让观众进去状态

2概览：让大家知道接下来会发生什么

即兴演讲的三个结构：

1.PRS结构：阐述问题、分析原因、提出解决方案。

2.否新高结构主要有3点：1·否定现存观点和方案2·提出新观点或者新方案，3·站在更高的层次去论证场。

3赶过猪结构：感恩＋过去＋祝愿

PPT得设计、

如何讲好一个故事有3大要点

1·让你的故事真实、有情感、带感情

2.让你的故事会说话

3.让自己成为有故事的人

给故事增加幽默感的8大招式：放松；自嘲、尴尬、互动、情理之中意料之外、模仿、照应、双关。

如何用思维导图快去记忆演讲稿有4个步骤：1.花层次，巧概括

2.关键词是重点

3.理关系，快速记

4.小图标，印象深

3个缓解紧张的方法

1.模拟真实演练

2.忘词什么的就把问题丢给观众

3.未雨绸缪，多做挑战的事情。

每天朗诵时的微笑表达、肢体动作、眼神的使用让我们更好的完成了视频作业。21下来，我们的肢体动作的手势，声音和语数速的表达，面部的表情，都能够在在一个放松自如的状态下发挥出来，声音也有了抑扬顿挫的感觉，语速不紧不慢，加入了停顿，真个听起来流畅自然

最后的大作业，也把训练营推向高潮，所有面条们都积极参与，对稿、改稿、定稿总教练的极致付出感动着我们，因为他们的付出，所有面条能都尽最大努力完成了初赛。

不一样的21天，也开始了不一样的生活态度！

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《21天演讲训练营后我的收获》

? ? ? ? 我是41期演讲训练营35班的面条万娜，21天很快就过去了。但回想起来好像又历历在目，我们这一期横跨春节，真的是从鼠年讲到了牛年，所以我们个个都收获满满，个个都牛气冲天。

? ? ? ? 在这21天中，我的作业获得52次点赞，8次优质作业，被班里评为魅力演说家，进入全国60强，虽然与冠军失之交臂，但还是很感谢坚持下去的自己。

收获一:获得坚持的力量

? ? ? ? 我一直是个不太能坚持的人，热度一般不超过一个礼拜，但这一次能坚持下来，一方面得力我的导师和班委的督促和鼓励，另一方面也是自己看到了每一天比前一天进步从而获得自信和希望，从一开始录视频要三个小时，到后面的得心应手，一条过。作业提交后老师频频点赞推优，让我内心的小宇宙也被点燃，从而顺利结业。父母起初觉得自己只是闹闹玩，玩不过三天，最终还是让他们刮目相看，这就是坚持的力量，每天进步一点点，一段时间后就会有量到质的改变。在此，感谢龙兄创建这么好的平台，也感谢我们35班极致，大爱的婷婷导师和淑君总教练还有我的专属点评馒头摘红，是他们助力我坚持打卡，顺利结业，看到希望，拿到属于我自己的结果。

收获二:拿来就能用的演讲框架

? ? ? ? 通过学习课程，以前只是知道表达，反正就是说出来就行，现在说话表达更有逻辑了，比如“赶过猪“的结构就相当实用，除夕那天也是用了这个结构给公司的领导发送了新春祝福，也收到了领导谢谢和回复，再比如“问元方”结构，以后上班中肯定会遇到被老板提问业绩下滑、工作疏忽等的原因，这就可以直接组织语言，不被赤裸裸的怼回来了。

收获三:找到了自己的方向

? ? ? ? 作为一个二胎职场女性，我深知有太多心酸和不易，从事行政工作，多次组织大型会议及活动，演讲能力势必是我一个有效的核心竞争力，因为学习演讲的不仅仅是表达能力的提升，更是思维逻辑的提升，领导力的提升，不管是助力职场，还是作为斜杆支撑，只会终生受益，越来越好。所以我也给自己种下一颗小种子，持续浸泡星球，一年内拿到演讲教练的称号。

? ? ? ? 最后，祝自己早日遇见更好的自己，让我的生命因为演讲再次绽放，也祝福坚持星球越来越好，助力更多像我这样的职场二胎女性找到方向和信心。

复盘｜21天演讲训练营

? ? 一月份教资面试时的窘迫，让我意识到自己不仅是口才不好，而是根本“不会讲话”。这里的“不会说话”，不是说处于婴幼儿咦咦学语前的阶段，而是说自己讲话声音放不开，给人蜷缩在角落的感觉；内容毫无逻辑可言，东扯西拉；害怕当众讲话，会异常紧张。

? ? 所幸的是，在3月份偶然间了解到龙兄老师和他的坚持星球。但此时的我，并没有立即行动，而是处于观望状态。直到五月份，老师要求在课上进行presentation，自己的展示和其它同学的展示形成了鲜明的对比，才点醒自己，走出观望区，开始行动起来。

? ? 6月1日，我加入“开口成金:21天训练营”第33期。很开心能认识27班教练、导师、馒头和每一位小伙伴们。我们虽然人生经历各不相同，但我们却因为一个相同的目标聚集在此，这21天是不平凡的、闪耀的，今后必定成为我们人生中的宝藏。

? ? 接下来，我将就这21天的学习内容进行复盘，全面总结，以便更好地提升自己。

? 这21天的学习内容主要分为两个大的板块。一是朗诵 板块，二是视频打卡板块。

? 在朗诵板块，我做的比较好的地方是普通话较为标准，有轻重缓急，在读完后会顺便谈自己的感悟。

? 而不足的地方如下:1、声音还是放不开，感觉在捏着嗓子说话，给人极为不自信的感觉。老师为我指出这个问题之后，我尝试在讲话时腹部用力，这一问题有了极大改善。但如果不注意的话，还是会捏着嗓子说话，这一点还是需要刻意练习。2、在分享自己感悟时，缺乏具体事例和呼吁部分，会让整个感悟的鼓舞性降低。这就需要自己善于发现并记录生活点滴，做一个“有故事的人”。

? 在视频打卡部分，我最大的进步，便是迈出了心里那道坎，敢于面对镜头了。虽然还存在诸多问题，但我很感谢自己这21天坚持下来了。

? 不足的地方也很明显，比如:1.面对镜头，很会很紧张、不自然、手势打不开，2:表情非常严肃、一点都不合善。

? 针对第一个问题，别无他法，只能继续练习，培养自己的镜头感，做到不怯场。所以，我也留下来继续做馒头，希望能够在帮助小伙伴的同时，自己也能进一步提升。

? 第二个关于表情的问题，我为自己想的一招是:每天早上洗漱对着镜子的自己笑一笑，并坚持做龙兄老师的“演说之王操”，不断从外在提升自己的信心；另外，工欲善其事，必先利其器。故还需在私下，多看书、多写作，不断地输入、输出，既要金絮其表，更要“满肚子墨水”。

? 以上是我对这21天学习的心得体会。接下来，我将对视频打卡的学习内容进行具体复盘。

? 第一课:印象深刻的自我介绍

? 一、概览

1.明确自己介绍的目的

（不是向别人介绍自己，而是让对方喜欢自己）

2.如何达成目的

（自己的专业能力、相关实践经历）

3.怎么带来惊喜

（送礼物等）

? 二、方法

? 1.关键词法

? ? 2.PMP法

? ? 3.四个一法

第二课:演说之王能量操

从此时此刻开始

只要开口讲话，我就打开手势

只要开口讲话，我就打开声音

只要开口讲话，我就使用眼神

我的脚下全是舞台，眼前全是观众，嘴里全是智慧。

宇宙才是我的上限，因为，我就是演说之王，因为，我就是演说之王，因为，我就是演说之王。

第三课:如何介绍产品

1.总分总

（分:平行结构or递进结构）

2.奥利奥加结构

OPEO

Opinion、Reason、Example、Opinion

3.介绍产品

Advantage、Benefit、Case

第四课:放开声音

第五课:提升职场说服力

第六课:肢体语言和西瓜操

今日份西瓜操表现得比较好，大大地表扬自己。

第七课:打开肢体语言

第八课:做好工作汇报

第九课:克服口音口吃口头禅

不知道自己不知道

知道自己不知道

知道自己知道

不知道自己不知道

第十课:即兴主持

第十一课:即兴演讲

第十二课:

第十三课:即兴演讲

这天，表现不好，一是很紧张，讲话一直磕磕巴巴。另外，自己的积累还很不够，不能熟练灵活地运用龙兄老师讲的即兴演讲的结构。

第十四课:直播福能

感谢龙兄老师百忙之中抽出时间为大家赋能

第十五课:

第十六课:

第十七课:

第十八课:思维导图

第十九课:克服紧张

最后，希望大家能一直“坚持星球、赖着不走”！！！