女生个人卫生小知识(女性个人卫生小常识)

关于女生比较重要的卫生常识有哪些?

女生作为这个世界上最最最最神奇的生物之一，每个月流血不死还依旧能战斗力十足，其实女生还有很多卫生常识需要注意，一些小细节是不能忽视的。

姨妈期间不要碰凉水，洗头用温水，擦干以后尽快的用吹风机吹干，姨妈期间如果要洗衣服的话，洗衣服的水温也不要太低温水最好，并且大姨妈造访期间姨妈巾最好是两个小时左右有更换一次，有很多女孩子不太注意，有的一上午甚至一天才换一次，其实这样是不好的，细菌容易滋生不说，也并不舒服。为了自身的安全健康所以大家一定要多注意。

买内衣一定要去店里试穿，自己亲自去挑选，默默面料看看材质，选内衣一定要符合自己的胸围，内衣太紧或者太小对妹子来说都是不好的，穿着不舒服不说还会影响胸型。

痛经一定要去医院就医，很多妹子都有痛经的困扰，姨妈那几天痛的死去活来，有的甚至痛到下不了床，即使这么痛大多数人都是吃止痛片或者多喝红糖水来解决。敬告妹子们，如果你痛经一定要去正规的医院做一些检查，痛经并不是小毛病，任何瞎吃药行为都是对自己的不负责。

姨妈巾一定要买好一些的，毕竟是亲肤的东西，质量不好也是对你自己有伤害的，一般建议使用棉面的，透气性好，渗透性也好。不要买那些花里胡哨还有香味的，一些药用的卫生巾也不要卵用。没有妇科疾病的使用正常的卫生巾就可以。

总结

女孩子一定要爱惜自己对自己负责，养生良好的生活习惯。

女生健康卫生小知识大全

1.女生健康生活小常识有哪些

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡 *** 含有致癌物，

不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。.

2.女性健康生活小常识

一，女人不能让自己冷。

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

二，女人要激素。

说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。

Q：特殊时期的痛

战斗的武器，就是老姜。

可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。

3.卫生常识

一、饭前、便后要洗手： 手是人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”，它都一马当先，比如从事各种劳动、到垃圾、刷痰盂、洗脚、穿鞋、搽大便等，都要用手来完成。

因此，手就容易粘染上许多病原体微生物。科学家做过这样一个调查，一只没有洗过的手，至少含有4万~40万个细菌。

指甲缝里更是细菌藏身的好地方，一个指甲缝里可藏细菌38亿之多。另外有人作过一个试验，急性痢疾病人用5~8层卫生纸，痢疾杆菌还能渗透到手上，痢疾杆菌在手上可存活3天。

流感病毒可在潮湿温暖的手上存活7天。因此，手是很脏的。

而且外出旅游、参观学习、执行任务，手经常接触一些物品，都会把手弄脏。特别是传染病患者和一些表面健康实际身体内带有病毒者，常常把致病微生物传播到各种用品用具上，当健康人的手接触后，致病微生物便来到你的手上。

如果饭前便后不洗手，就可以把细菌带入口中，吃到肚里，这就是人们常说的“菌从手来，病从口入”。所以要养成勤剪指甲，饭前、便后、劳动后洗手的习惯。

洗手可除掉粘附在手上的细菌和虫卵，用流水洗手，可洗去手上80%的细菌，如果用肥皂洗，再用流水冲洗，可洗去手上达99%的细菌。洗手中应注意不能几人同用一盆水，以免交叉感染，互相传播疾病，时间应超过15秒。

二、不随地吐痰、甩鼻涕： 痰是呼吸道分泌出来的粘性液体，借咳嗽动作排出体外。吐痰人人皆会，但不一定都具备良好的吐痰方式。

有些人不注意保持环境，有痰随地吐，鼻涕甩一地，既影响卫生又有损个人形象。有些所谓“爱卫生”的人，将痰吐在地上，用脚上穿的鞋一抹，以为看不见痰迹就算干净了，就不妨碍卫生和健康了。

殊不知痰液中含有几百万个细菌、病毒、真菌、支原体等。特别是患有呼吸道疾病的人，如肺结核、流感、流脑等病人痰液里的细菌和病毒更多，前期流行的“非典”更是如此。

有人检验一口痰，发现含有几十万个细菌。在人们最讨厌的肺结核病人的一口痰中，能找到几百万个结核杆菌。

如果把谈液吐在地上，当痰液干燥后，细菌便随尘土飞扬到空气中，健康人吸入这样的尘埃，就有可能得呼吸道疾病。因此，人人都要养成不随地吐痰的好习惯。

有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定时刷洗。在没有痰盂的地方，应把痰吐在废纸上包起来，然后扔进纸篓或垃圾箱里，自觉作到不随地吐痰，维护公共场所卫生。

三、不对别人咳嗽、打喷嚏： 咳嗽和打喷嚏是人的一种正常的生理现象，不足为怪。但是，不注意场合，面对别人或食物打喷嚏则是一种既不卫生又不礼貌的不良行为。

据调查，一声咳嗽可喷射出2万个很小的飞沫，一个喷嚏射出近100万粒的飞沫。而且飞沫喷出的速度很快，不到1秒就可以飞出4.6米，顺风的话可达9米之遥。

鼻腔和咽喉部是细菌、病毒聚居最密的地方之一，喷出的飞沫中含有大量的细菌和病毒。一个喷嚏喷出的病菌可高达8500万个，这些微小的飞沫可长时间地在空中漂浮游动，在无风的室内可以漂浮30——60分钟，漂浮时间长者可达30小时。

飞沫的水分蒸发后，细菌和病毒又随尘土飞扬，继续危害人的健康。 我国法定的传染病中，就有15种是借助空气传播的（如流感、麻疹、水痘、流腮、支原体肺炎等）。

因此，为了大家的健康，在咳嗽和打喷嚏时就应该注意礼貌和卫生，尤其是患有呼吸道传染病的人，更应该自觉注意。如果在面对人或食物的场合下忍不住打喷嚏时，应当立刻掏出手巾或面巾纸，掩住口和鼻子。

实在来不及也要转身背向他人或食物，并用手捂住口和鼻子。 四、不吸烟： 吸烟有害而无一利，已为全世界的科学界所公认。

烟草的烟雾中含有3000多种有害物质。其中主要有烟碱（尼古丁）、烟焦油、轻氟酸、丙烯酸和一氧化碳等。

尼古丁是一种有毒物质，烟焦油里含有亚硝胺、酚类、砷及放射性同位素等，这些都是致癌物质或促癌物质，尤其是苯并芘是公认的强致癌物质。据统计，每天吸40支香烟的人，肺癌的发病率比不吸烟者高70倍。

此外，吸烟与唇癌、喉癌、食管癌、胃癌等也密切相关。吸烟能促进全身动脉硬化和高血压的发展，因此吸烟者的心血管和脑血管病发病率与死亡率比不吸烟者高。

另外，吸烟者易发生感冒、鼻炎、鼻窦炎、气管炎、支气管炎、肺气肿等。还有研究表明，吸烟与男性阳痿有关。

有人说吸烟能提神，提高工作效率。

其实，这是一种误解。现代医学研究认为，尼古丁对中枢神经系统的作用具有两重性，即先兴奋后抑制。

所以，长期大量吸烟的人，大脑皮层的兴奋与抑制过程失去平衡，反而呈现疲劳、失眠、记忆力减退、注意力分散、工作效率下降等。许多与吸烟有关的疾病的潜伏期都是很长的，不像吃了剧毒物反应那么快。

所以在短时间内，人们往往看不出他的危害。有时从开始吸烟到导致死亡，要经过几十年的时间。

这也是一般人对吸烟危害性认识不足的主要原因。 我国大约有2~3亿人吸烟，约占全国人口的1/5还多，占全世界10~12亿烟民的1/4，不仅每年要消耗大量的金钱，而且很多年以后国家和个人要为治疗吸烟造成的各种疾病投入难以想象的金钱。

目前，欧美国家已经看到了吸烟的巨大危害，用法律的、经济的政治的多种。

4.女性健康知识小常识 女性健康知识有哪些

1、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

2、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

3、早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。4、平衡饮食。

多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。

例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。

例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

5.卫生与健康的健康小常识,急用

小学生卫生与健康小知识

1、饭前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；

5、随时随地勤洗手；

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；

7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；

8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；

9、早晚刷牙，食后漱口；

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力.

6.卫生健康小常识

1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石9、睡前三小时不要吃东西.会胖10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不会来15、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟.拒吸二手烟

女性如何注意卫生

女生注意卫生，主要从以下几个方面注意，第一，每天要用温水清洗外阴和肛门周围；第二，要每天更换内裤，保持外阴的清爽舒适。第三，不要随便使用任何的外阴清洗剂或者阴道清洗剂。第四，饮食方面不要吃过于辛辣刺激的食物。建议每次小便之后用比较好的餐巾纸把尿液擦干。女性平时勤换内裤，每天使用温水清洗阴部，在经期勤换卫生巾，不要盆浴等。

每天用流动的温水洗一洗敏感部位，穿松紧正好的棉质内裤，裤子/短裤不要太紧。除非医嘱，不要用各种奇奇怪怪的洗液。

大家应该也会洗屁股吧，菊花不要用贼厉害的沐浴露/香皂使劲反复猛洗，要不反而容易发炎。也不要没事瞎拔菊花毛。

找一个割过包皮或者经常清洗包皮的男朋友。（为了防止有人杠，我指的是做得到、有选择的情况下，不是所有人都每天剧烈运动，或者职业要求在田里劳作，或者发高烧胳膊腿儿都动不了之类的。）

最好没事看一看性病图片，知道怎么判断一些基本的症状（比如你跟你男朋友马上要干柴烈火了，你看到一溜疹子，你怎么知道到底是没问题还是有问题）？

如果自己出现了哪里不适的症状，尽早去医院！不要觉得害羞就不去，你早去晚去也是去，不如立刻马上去。

不能接受不带套的xx，除非你是备孕中哈。也不要重复使用套套。

姨妈巾包好再扔，并且不要冲进厕所造成他人的困扰。如果你住宿舍，不要把内裤攒着泡一周多都不洗……

不要憋尿，容易尿路感染。

用外面的厕所担心脏也最好不要用脚踩在上面，或者浪费大量时间用厕纸缠马桶圈。适当收拾收拾，然后发挥一下深蹲大法，你们懂的，既不污染自己的屁股，也不让别人太难办。如果担心细菌，冲水时盖上马桶盖。

尽量每天早睡。脸上的痘痘起来容易下去难。奶茶少买，实在想喝就自己做，使用去咖啡因的红茶。（虽然decaf的任何东西里还是含有一定量的咖啡因，但是少点总是让晚上更容易入睡些）

洗毛巾并定期替换。同样的，床单被单枕套……

正确刷牙，使用牙线，定期洗牙。必要的话舌苔刷了解一下。这里强调一下“正确”的必要性，刷不好会牙龈萎缩。

如果你经常喝深色饮料（红酒，咖啡），考虑使用吸管牙齿染色会慢些。

如果鼻毛困扰你的话，有一个东西电动剪鼻毛儿的。（非必需）

化妆刷和海绵蛋需要经常洗。化妆之前把手洗干净，也注意不要随便和别人共用化妆品，很多人并没有专业彩妆师的消毒技能和意识。有人非得蹭你的化妆品就拒绝吧。

胸罩需要洗，学一下正确的洗涤方法。

如果你住的地方晾干慢，刷鞋不方便，可以买一个干鞋器。

洗澡时顺便洗肚脐（轻轻地不要用力过猛），脚趾头之间，拿小刷子刷刷脚后跟之类。

洗澡什么的不要使用温度过高的水。这样的话皮肤更容易干裂，皮肤表面有那么多小裂缝微观上就更加坑坑洼洼，细菌就更好舒适地住进去了。同样的，也不要用烫龙虾的水洗手，也不要太频繁地洗手。女生可以每周给手敷点护手霜，滋润皮肤，避免皮肤口子的产生。（我推荐weleda skin food，抹小腿也好使，需要持续按摩吸收不然有点油）一般来说不用每次洗澡后都抹身体乳，但是有时间的话抹抹按摩一下也很好。

有的时候洗手没有那个条件，我会带一包纸巾或者干洗手液。

指甲定期剪，不要啃指甲，也不要剪太多了容易甲沟炎。cuticle有倒刺了不要手贱去撕。

不要老去撕嘴唇上的皮。（晚上的唇膜我推荐bite beauty，灰色一小管）

非必需，不过洗碗呀刷厕所的时候可以戴上橡胶手套。不同功能不同的手套。

打完耳洞以后很容易发炎，用专门的洗剂每天冲洗，并且第一对耳钉一定要是贵重金属的，避免耳朵严重发炎。

卷头发之前确保头发是干的，还可以喷上防烫喷雾保护头发尽量少受高温的伤害。扎头发不要扎太紧。

我怕被喷啊，但是很多东西机洗就好，不用担心手洗用力不均、没洗干净等等问题。如果实在不放心杀菌效果可以自己加消毒液机洗。不要在政治历史之类的考试时候才察觉平时不必要的手洗太多，手腕到用的时候疼的一笔，多不值。

不要买太多护肤品化妆品。如果你有很多瓶瓶罐罐，一好奇就都拆开来用又用不完，拖到过了保质期很久了吧又舍不得扔，最后就是花了很多钱用了很多瓶很过期的护肤品。