健身小白有必要请私教吗(运动小白去健身房有必要请私教吗)

http://www.itjxue.com  2023-03-25 01:16  来源:未知  点击次数: 

去健身房需要请私教吗

去健身房需要请私教吗

去健身房需要请私教吗,去健身房运动是很多人会做的事情,健身是现在很多年轻朋友都很喜欢去做的一些事情,有部分人可能为了能够快速减肥,就拼命的去做一些运动,下面看看去健身房需要请私教吗。

去健身房需要请私教吗1

去健身房没有必要请私教,减肥主要是靠有氧运动才可以,这个自己在健身房就可以搞定。私教是做力量的训练,这个是在减体重的同时,塑造出身体的线条,但是这个至少需要准备一到二年的私教课程,所以没必要。

1、找私教那跟扔钱没区别,当然钱多的话,找个人督促你,给一点正确的指导也可以。花了钱总会有作用的。

2、减肥主要还是靠自己,私教能起的只是督导的作用。想减脂的话,必须通过有氧运动来达到。比如很有效的40分钟的持续的快步走或者慢跑。

3、去健身房的很大一部分人是作为工作之余的一种休闲,去那里通过运动的方式,通过出汗释放一天的工作压力,或者长时间的办公室生活,全身的筋骨需要适量的.增负。如果出于这些目的的话,就没有必要请私教了。

4、有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此,非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

扩展资料:

注意事项

1、每个健身教练的能力是不一样的,现在健身市场鱼龙混杂,好多没有什么经验的,或者只是学了点健身知识就过来上岗的也是很多的,所以没有必要太过急的选择教练。

2、健身小白第一次去健身房,最好不要盲目的跟风,也不要听那些销售在你耳边忽悠,也不要看着那些在健身房一身肌肉的人就满眼放金光,仿佛那就是今后的自己。

去健身房需要请私教吗2

我们可以根据人群定义,先来进行剖析,看哪些人才是真正有必要报私教课的。

第一类:偶尔去健身房锻炼的人

这一类人他们去健身房的目的,很多时候是抱着新奇、好玩、一探究竟的目的而去的,他们去健身房的频次不会太高,很多时候都是跟朋友一起去,偶尔也有一个人自己去的。他们的主要目的是体验,因此,这一类人是没有必要报私教课的。

第二类:经常去健身房的普通运动者

这一类人他们有较强的目的性,就是利用健身房的这个环境方便自己锻炼,也有的利用健身房缴费这件事来逼迫自己尽可能多地参加锻炼。这类人他们的锻炼目的已经很明确了,而他们对于健身器材方面的需求不是那么太强烈的,一般的跑步机、力量型器材,自己都可以玩得转。

第三类:想在健身方面有所突破的人

这一类人,他们对于健身有这极强的兴趣和爱好,希望通过健身运动达到健身或者增强肌肉或者增加肌肉美感。他们的目的也很清晰,但是,这一类的人就需要私教来进行指导了。因为,他们是需要更专业化的培训的,对于器材的选择,他们也会更多,特别是那些专业性极强的器材,一定需要有专人指导才能玩得转,否则,很有可能没有锻炼到身体还损伤了自己。

因此,从以上分析可以得出,去健身房是没有必要一定报私教课的,而是要根据自己的实际需求来判断是否要请私教。

去健身房需要请私教吗3

一、去健身房不一定要请私教

去健身房一定要请私教吗?可以根据自己的情况量力而行。下面为大家介绍几种去健身房不用请私教的情况。

1、体脂率比较高的,可以自己通过运用器械来减肥

所谓体脂率,是指人呢体内脂肪的占比。正常情况下,成年男性的体脂率为体重的15%~18%,而女性的体脂率为24%~28%。如果有条件的话,可以测试一下身体的体脂率。如果超出体重的正常指标,就说明体脂率比较高如果。

如果没有办法测量,可以根据标准体重表来进行评估。如果体重超出标准体重很多,也可以说明体脂率比较高。

这种情况下,可以通过自己用跑步机,动感单车等器械练。这是不用私教指导,就可以把体重降下来的方法。

2、有很强的自制力的人可以自己制定健身计划

很多朋友都是抱着健身塑型,让自己更加自信,或者是提高回头率的目的去健身的。但是只有少部分人,能抵住美食的诱惑,懈怠的放松,日复一日,不论风吹雨打,都能去健身房锻炼。

如果你有很强的自制力,自己完全可以督促自己去健身,也是可以不用请私教的。可以给自己制定一张健身计划表,比如每周去健身几次,一个月目标瘦多少斤。

但是如果你觉得自己健身毫无头绪,不知道如何下手。或者,自己去健身就忍不住想要偷懒,三天打鱼两天晒网,那可以考虑请一位私教督促,指导一下自己。

二、既然不一定需要,那为什么那么多人会选择请私教呢?

私教与巡场教练相比,更会负责解答你健身的困惑,也更能帮助到你。很多人会选择请私教,是有缘由的。

1、私教可以帮助健身小白避开一些弯路

健身由正式健身,和准备活动组成。自己健身的话,可能不会那么在意健身前后肌肉的拉伸放松,或者拉伸的方式不到位。如果没有注意的话,很可能自己用力过猛把自己拉伸,或者抽筋。如果教练指导可以避免这些问题。

2、根据个人身体状况不同,私教会提供一些更有针对性的训练方案

优质私教往往是健身领域的专家,知道根据每个人的状况制定健身方案。我之前的私教,就针对我身上不同的部分,进行了程度不同的训练,起到事半功倍的效果。

结语:总而言之,去健身房不一定要请私教,可以根据经济实力、健身效果、自制力等方面进行综合评估。如果不想请私教,但是不会拉伸,也可以找一些网络上的健身教程进行学习。另外,向巡场教练请求帮助也是可以的。

健身有必要请私人教练吗

是否请私教,需要根据你自身的情况来

首先,经济能力。一般健身私教课程不会便宜,所以对于收入一般的来说,可能会需要多考虑这个方面。当然,你要是土豪就当我没说。

第二,自律能力。坚持自己健身确实是一件非常困难的事情。做好一件事坚持一个星期可以,坚持一个月可能对于一些人来说也能受得了,不过坚持半年,一年甚至更长时间却是无法做到的。但是如果有私教的话,可以辅助自己去坚持,因为两个人多个人一起坚持总比一个人单打独斗来的好。

第三,私教还能提供自己系统的训练,相比健身小白来说更能取得一些效果。但是时间长了之后,懂得多了还是自己健身吧,给自己指定一些计划,坚持下去,好好享受这个过程。

最后就是自己的目的了,自己健身的目的。有的是社交,有的是看帅哥美女,有的是纯粹健身,有的是为了身体健康等等,看自己什么目的,总之高兴就好

健身有必要请私教吗?

话不多说,先抛结论:私教还是非常有必要请的。下文会结合着原因,自身经历,注意事项简单说一下。

健身为什么要请教练

相信大多数健身小白从进入健身房之前,都是通过网上教程、大V博主、微信公众号等途径去进行学习,然后开始自己的健身生涯,也凭着努力一步一步地练就了自己想要的身材。

当然,这是最理想的情况。然而,这里有一个很大的误区,即视频里的教程即使再标准,器械施加的作用力也不会落在镜头外的你身上,视频作者的哪一块肌肉发力你也无法去直观感受,哑铃推举做上去你也感觉不到你的两个肘关节是否在一条线上……

一个普通人,基本不可能通过一己之力将成熟的训练方法从视频中搬到自己身上,并产生出相应的效果。这个不同于各种资格证考试,后者只需要自己花足量时间看视频、做题就可以通过考试。至少我就是前文所述的普通人。

我的健身房经历

我到现在毕业四年了,一共报过两个健身房,一个是在大三大四期间,一个是在工作两年后,这期间走过不少弯路,也因为工作时间紧而无法形成有效锻炼,所以扔进健身房的钱都是打了水漂。下面重点讲一讲我走过的这些弯路:

饮食:请教的“大神”不“门当户对”,我是一个极瘦体质,而对方是一个略壮的健身爱好者,他给出的饮食建议不适合我,即使他是站在我的立场上出发的。其实我这种体质的人,饮食计划是不需要对蛋白质追求地过于纯粹的,也是不必要一上去就干蛋白粉的。很多时候饮食上人云亦云,看大家吃什么,看教程推荐吃什么,我就吃什么,效果反而不佳。

热身:进行增肌训练,热身的目的一般是打开各个关节,让肌肉充分伸展开,今天要练哪个部位,就重点热身哪个地方。最初也不知道是跟谁学的,凡到健身房,先在跑步机上跑个十分钟,再下来全身拉伸一遍,搞得大汗淋漓,再开始训练。体重不仅没增加,反而还被无谓地消耗掉。

借力:这算是最常见的严重错误了。在练习一些“推”或者“举”的动作时,正确的做法是肩部下沉,收起肩胛骨,挺胸抬头。然而,做到快要力竭的时候,保持正确的姿势已经不足以提供力量,我们都会不自觉地调用身体其他部位去完成这个动作,久而久之,这个动作就对身体造成了伤害。这时候能做的无非就两件事:要么通过他人辅助完成这个动作,要么立刻结束。我的右肩由于经常借力,导致两边不平,现在每次训练都在矫正。

怎么选教练

这个应该才是大家最关心的问题了,甚至可以说大家不是不想请私教,而是害怕请到垃圾私教才选择自己锻炼。

我在各种社交软件上也问过很多这类问题,给的建议都很细致,搞得最后找一个私教就像自己是一个特工,恨不得把私教的所有信息挖出来,其实也没必要,我是这样选的,可以参考。

个人感觉健身房的教练水平略低一些,看身材也能看出来,所以我选的健身工作室,就是主要一对一授课那种。

教练最好参加过不少健美比赛,这种教练身材不会差,他对各种部位的训练都会比较细致,而且追求极致,训练计划也会做得比较周全,这样的教练能够把自己的经历潜移默化地加到学生身上。

请教练之前,你最好有过健身经历,健身房的器材多多少少都要使用过,什么器材练什么部位都清楚一些,饮食上也略知一二。真正教练带着训练后你才会潜意识中完成对比,才会有一定感触。尽量不要两眼一抹黑去请教练,先做准备工作。

其他的就不那么重要了。一个是教练的态度问题,这个可能需要慢慢去感受。其次,证书什么的可看可不看,从你对他的身材、谈话、训练动作中完全能看出来。

总结

请教练最重要的就是帮自己矫正动作,形成肌肉记忆,以后的训练自己只要按部就班就可以了。

当然,形成肌肉记忆是需要花费大量时间的,也就意味着课程不会少,如果手里资金允许,投资身体肯定是一个正确的选择。

健身小白有必要请私教吗

从时间成本角度考虑,如果你是那种时间成本很高的老板,我觉得可以请。请私教能够快速的了解健身方面的知识,以及有更好的更合理的健身方法。因为大部分的健身教练都是经过系统的培训,考核才能拿到教练证的。而健身教练会根据你的需求给你定量一个专属健身计划,对你的效果可能更好。

如果你的时间成本不是很高,如学生党,白领之类的,我建议你可以在网上购买健身书籍。如硬派健身等,自己花时间看,学习。这样你在书上学到的都是属于你的东西。

同时也还可以在网上下载健身视频,文章。大部分都是有用的。

作为一个资深的健身党,我说说心里话。你要真心想健身,那就必须每天坚持。而不是今天懒得练,哎,算了吧。明天练。这样是不行的。

那么,就算是再好的方法你永远也练不出来。

我希望你,能够早日成功,成为下一个健身达人。

记住,健身就是要持之以恒的。

以上就是我的用心回答,希望采纳并关注我,谢谢。

新手学生党健身一定要私教吗?

作为一个学生党的健身新手,对于是否要请健身私教这件事情,我认为还是要因人而异的。可以综合考虑之后再决定,毕竟很多入坑级选手在健身反而打了水漂。

从专业角度来说,一个新手的学生党可以请一个私教,当然是非常有用的。因为私教不仅可以教你怎样更好的塑造你的体型,最关键是它可以帮助你规避一些对身体有伤害的动作。360行行行出状元,每个行业都有它的专业性私教,之所以这么火爆,也是因为他的专业性的确是对一些小白有帮助的。而且健身教练不仅可以从健身这方面给你一些专业的意见,还有在饮食方面也可以给你一些专业的意见,如果你有塑造体型或者减肥等特殊的要求的话,他们的专业意见会让你少走很多弯路。在资金充裕的情况下,是可以选择请一个专业的私教来帮助你的。

从经济角度来说,请专业私教花费比较大,所以还是首要考虑你是否能够接受。像我们这样的小县城,一年的私教课程需要一两万的样子,而大城市的费用就会更高一些。对于一个打工者而言,这样的费用是比较高的,而作为一个普通的大学生,那肯定也是一笔不小的花费。所以如果你家里面不是特别有钱的话,真的没有必要一味的去执着于请私教。现在有很多APP也是有专业的人士教大家怎么健身的,只是他们没有办法给你现场的指导,但只要你的模仿能力足够的话,是可以学到很多的知识的。特别是一些付费的,他们的教练也是非常专业的,而这些费用通常都是比较便宜的,有的是包年一年,也就是一两百块钱的样子。还有前段时间大家很火的刘耕宏女孩,跟着一些主播做运动也是很不错的。而且跟这些大主播一起做运动,不仅可以很愉快,还可以和别人一起讨论。

现在有越来越多的年轻人投身到健身里面,大家的精气神也变得越来越好。我身边有直接找私教的,可以很好的督促自己在正确的方向健身。也有自制力本来就很强的年轻人,选择了跟着一些健身达人一起健身,最后的效果也是很好的。所以私教并不是健身的必需品,他可以成为锦上添花的东西,是否要去购买私教的课程,要根据自己的经济状况来决定。

(责任编辑:IT教学网)

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