内向自卑有社交恐惧症怎么办反应迟钝(内向 社交恐惧)
内向的自己总是会社交恐惧，这种情况该如何克服？
每个人的性格不同，内向的人也有自己的优点，之所以内向的人会有社恐症出现，就是因为很自卑，缺乏自信。
克服社交恐惧症的方法，就是提高自己的自信，扩大自己的交际圈子，要主动走到人群里面去。
缺乏对自己的认知，缺乏自信，首先要培养自己的自信心
内向的人都是胆子很小，很懦弱的，我就是这样的人。
所以有一些场合我不敢自己独自去面对，就是因为缺乏对自己的认知。
我是一个很胆小很懦弱的人，很自卑，我没有自信心，我还怕失败，还怕被人家亲亲一点，我就会觉得无地自容。
可能很多人都会有这种想法，所以就出现了一些内向的人在社会上会有一种恐惧症出现，这种心理想法千万不能有，因为要想在这个社会上生存，就必须克服自己的这个社交恐惧症。
我们首先要做的是培养自己的自信心，每天对着镜子里的自己笑一笑，然后告诉自己今天要做什么什么事情，这个目标必须要达到。
没有人能帮我们，必须依靠自己的力量，这时候自信心就有了，因为你不做也得做，只能是自己给自己打气。
允许自己悲观，把自己缩小化，走到人群里我们是很渺小的，根本就没有人关注到我们
之所以会出现社交恐惧症，一方面是因为自己缺乏自信心，另外一方面就是把自己扩大化，认为很多人都会关注我们，其实是错误的。
我们每个人走到人群里都是特别渺小的，茫茫人海，谁会注意到我们呢？
所以把我们缩小以后，你就会觉得周围很多人，人家来不及关注我们，你就做好自己就可以了，不必在意别人的世俗的眼神。
这时候允许自己悲观，悲观可以使我们能够看清自己，在红尘中只有好好的关爱自己，才是最大的快乐，想要做成任何事情之前将和自己友好相处。
扩大自己的交际圈子，什么样的人都要去接触一下
有些事情你越害怕他越来找你，就是这样一个道理，有人说我很倒霉，我一点都不幸运，为什么有人遇到了困难却迎难而上，什么事情全部都解决？
难道他所有的人都认识吗？并不是这样，这样的人从来都是保有着一颗希望之心，遇到什么样的事情他都不害怕，而且他还能从这件事情中交到自己的朋友。
这样的人才适合在社会上行走，因为他从来都不害怕和别人交往，在交往中又扩大了自己的交际圈子，想要避免发生社交恐惧症，就要扩大交友圈子。
好好的关爱自己，友好相处，帮助自己走出社交恐惧症的圈子，你就会发现周围阳光特别明媚和灿烂。
自卑，还有社交恐惧症怎么办？
克服自卑社交恐惧症的方法：四种训练法
1、松弛训练法
当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。
2、认知平衡法
社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定;相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。
3、气氛转换法
在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。
4、模仿法
经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成自己的风格。
看了上面的介绍，相信大家已经对如果患了社交恐惧症怎么治疗有了自己的认识。社交恐惧症对人的影响往往是较大的，这种恐惧症并不是简单的害怕而已，这是发自内心的对社交行为的恐惧，会严重影响患者的社会功能，长时间下去，就对患者的交流产生不可挽回的后果，因此需要及时进行治疗。
社恐内向怎么办
1、选择友善的人交往
友善的人比拟懂得如何尊重一个人，我们也比拟容易从他们那里取得认可，进而树立起我们的社交自信。
2、本人演练社交情形
经常本人在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成生疏人停止社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
3、关注社交自身
将留意力转移到怎样才干表达分明本人的意义，怎样才干开掘对方的有点等事情上来，这样就可以自然沉着了。
4、不刻意迎合
压制本人，迎合他人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法理解到真实的我们，另一方面，也会给本人带来很大的心理压力，让本人排挤社交活动。
5、恰当的放松
这样做可以缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，悄悄地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节拍的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，普通就能缓解心理恐惧。
6、接纳并信任本人
社交恐惧症在某种水平上是不能承受本人的一种表现。从如今开端，中止对本人的挑剔，批判，责难，也不要以恐惧就逃窜。要晓得，假如本人都不信任本人，那么这个世界上还有谁会信任你呢？
7、让本人有事做
心理学家以为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西可以给人一定水平的平安感。
自己很内向，反应很迟钝怎么办？
每个人都有自己的长处与短处，只不过别人的长处，刚好是你的短处罢了，不用担心，只要你自己的端正心态平和的对待与人沟通就会慢慢好起来的。若是短时间内突然出现这样的现象，就要多参与团体活动，多与家人朋友沟通，如果这种情况没有缓解。或者说影响到了工作、生活、学习，建议你首先调整好自己的心态，重新恢复自信。在生活上可以改善生活的方式，增加运动，清淡饮食，放松情绪，注意休息，按时作息，身体功能恢复好，反应迟钝症状是可以明显缓解的。日常生活中多与家人朋友接触，多多去接触外界的东西，接触的东西多了就不会是这样的了，你看那些说话严谨很会处事的人也都不是天生的啊！这都是一个人根据自己的经验，阅历来成长的所以你不用担心，经过生活的锻炼，你会成为，一个交际高手噢，晚上你睡觉的时候就可以总结经验，慢慢的你下次遇到同样情况的时候就知道怎么回答了，以后的路上，你还会遇见一些困难自己就会总结经验的就会更加聪明，放心吧，生活会使你变得更加灵敏，更加坚强的！所以不用害怕。
社恐内向怎么办？
对于社交恐惧建议自身一定要积极的进行调整，平时可以主动的，循序渐进的参加一些户外社交活动或者团体运动，慢慢缓解社交恐惧的现象，另外平时一定要主动的跟他人进行沟通交流，敢于表达内心的想法，平时培养一些爱好，多做一些自己比较擅长的事情，增加自信心。这里有5个方法，可以帮助内向者进行有效的社交活动。
1.提前准备
不打无准备之战。
内向的人虽然话不是很多，但是普遍都很擅长思考与计划。
这对于人际交往而言，却是一个先天的优势。
在对话之前，你可以花点时间，提前对对话进行一个预演。比如说，如何开启对话，对话的目的是什么，你想问什么样的问题……
你可以在脑海里简单地过一下，让自己对于即将开始的对话有一个大致的框架。
大多数情况下，像这样的提前准备，会让你在对话真正开始的时候，能够始终把握对话的主动权，从而引导整场谈话。
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2.找个人陪你去
当跟陌生人交谈的时候，内向的人总是或多或少的有点紧张。结果对话的时候脑子里一片空白，就算是你已经提前做好了准备，想不起来，也还是白搭。
所以，你可以找个朋友陪你一起去对话。一方面有个熟悉的朋友在场，可以减少你的紧张；另一方面，他可以在对话陷入僵局的时候，帮忙救一下场。
你会发现，当有个人在你身边的时候，在沟通交流的时候你会自然许多，也不容易卡壳。
这比自己单独面对要好很多。
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3.微笑
微笑代表着友善与关怀，它有一种神奇的力量，会带给人温暖。
拿破仑·希尔曾说过：“真诚的微笑，其效用如同神奇的按钮，能立即接通他人友善的感情，因为它在告诉对方：我喜欢你，我愿意做你的朋友。同时也在说：我认为你也会喜欢我的。”
微笑是一个最简单，但是也是最有用的一个社交工具。
在你还没有开口说话前，微笑可以使对方放下防备，并对你留下一个好的印象。
内向者与外向者一个最大的区别就是，内向者并没有充分利用微笑这一工具。
但是，只要你意识到这个问题，并且有意识地加以训练，你会发现微笑是一个极其容易上手且有效的沟通技巧。
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4.表现出自信
无论在哪里，都要认为自己是最受欢迎的人。哪怕是自己骗自己，也会让你在对话的过程中有不一样的表现。
请记住：社交场合中的每个人，跟你都是一样的：他们也可能会对社交活动感到紧张。
如果你能够迈出第一步，主动去接触对方，他们内心里一定会很感谢你的。
内向者普遍有这么一个倾向，他们担心自己如果在社交场合表现得过于积极主动，会惹人讨厌。
但实际情况正好相反。
所以，自信一点，积极主动一点，你会发现社交活动并没有你想象中的那么可怕。
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5.谈话过程中保持专注
一旦你成功开启和别人的谈话，在交谈的过程中保持专注是很有必要的。
你应该专注于此时此刻，而不是在听对方讲话的同时，还在为下一个人的对话做计划。
这关系到社交礼仪，也关系到别人如何看你。
如果你在谈话的过程中，对于对方的讲话并没有听进去，对方一定是会注意到的。他们很可能会觉得你并不是一个好的交谈对象，进而草草结束对话。
而相反，如果你在谈话的过程中始终保持注意力，对方会欣赏你的态度与行为，自然也愿意与你多说一点东西，也愿意与你更进一步地打交道。