街舞小白怎么开始学(街舞怎样学)

学街舞的基本功

学街舞的基本功

街舞不同与任何一种舞蹈和一种运动，可以说它是运动与舞蹈的完美结合，是突破人体极限的一种力量。本文是我精心编辑的学街舞的基本功，希望能帮助到你！

学街舞的基本功篇一

街舞的动作特点是突破人体极限，创造很多不可思议的动作。我们看到街舞舞者们表演出的超酷的街舞动作时，大家都一定非常的羡慕。有很多刚学街舞的朋友经常会问街舞的基本功是什么，到底该怎样练习街舞的基本功？

其实街舞的基本功总结起来可以概括为一下几点：

第一，要有个健康的身体，要有一定的力量。练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下练习力量的方法：

1、手臂力量训练俯卧撑－仰面撑－倒立俯卧撑。一天4－8组，每组20－70个，时间间隔不要超过3分钟。

2、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐，一天2－5组，每组20－40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字形状。

3、腿部力量训练。蹲跳【蛙跳】，最好是负重【一般10公斤】也就拿点东西，每次20－40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。

第二，要有好的协调性。协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。练习协调性的动作有横过比如：纵跳（双脚并拢手弯向上跳）、前后跳、侧跳、方形跳等。

第三，要培养乐感，节奏感。练习乐感要平时多听街舞音乐，要跟着街舞音乐跳，听多了，练习多了，慢慢乐感就有了。练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。等到了自己觉得很自如的`时候就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。

学街舞的基本功篇二

街舞不同与任何一种舞蹈和一种运动，可以说它是运动与舞蹈的完美结合，是突破人体极限的一种力量。同样街舞也分为很多舞种，大家最常见的有：HIPHOP，LOCKING，POPING这三种，可是随着街舞的发展越来越多的舞种出来如：JAZZ，BEPOP，HOUSE，KURPUM，SOUL~~等等。而总的来说街舞可分为DANCER和BBOY 。DANCER顾名思义是舞者的意思，主要以舞蹈为主，这就要求人在身体控制方面的能力，强调一种舞感。而BBOY则更要求的是一种力量和平衡，要求有扎实的基本功，比如倒立，和力量还有稳定性。

如果你是最开始接触街舞的人，或是你对街舞有兴趣，建议先掌握街舞的音乐，怎样去领会和诠释，抓住他强有力的音乐节奏，学习一些街舞方面的基础知识，基本的UP DOWN，然后再发展自己感兴趣的舞种。其实街舞每种舞种都不分男女，只要自己喜欢都可以去尝试，但是由于男女身体方面的差异不同舞种对性别的难易度又有区别所以这里加一推荐一些适合你们自己的舞种：BOY（HIPHOP POPING LOCKING BREAKING HOUSE）GIRL(HIPHOP HOUSE JAZZ RAGGER)

首先基本功,每天晚上15分钟吧,因为还要做作业.女生做立卧撑,男生作俯卧撑,还有一些柔韧方面的东西,仰卧起坐,倒立等等.你看自己哪方面欠缺就补哪样.

坚持一段时间之后呢,就可以开始学习一些基本的步法footwork和动作了,推荐找找视频,一些基本的东西完全可以照着做了.不过要对着镜子哦,动作越大越好.

不过我推荐在把以上两点做好的前提下,就可以去找老师了.

是上海的吗,推荐caster 虹口虹桥都有的哈,有很多时间段,抽那么两个小时,地铁上背背单词就好了啊.

基础！！！别学视频！不然你会后悔的！先练pop，wave和roll，架子，大约半年，这半年是很枯燥的，因为这段时间不要去模仿谁，不要急于求成！不然基础不过关内行人一眼就能看出来！你没基础也做不出那种效果！自学，在家看视频，的确动作做出来了，但是没有人家那种效果，又重新砸了一遍基础…听我的没错！我是吃过基础不稳的亏的……

初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：

假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220－25＝195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60～75%）×195＝117－146（次／分钟）

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如何跳街舞

关于如何跳街舞

自己有没有想过要学习街舞？那么你对街舞了解多少？知道相关基本要素有哪些吗？本文是我精心编辑的如何跳街舞，希望能帮助到你！

关于如何跳街舞篇一

舒展柔韧性

想要跳街舞，首先我们需要每一天把我们的身体活动起来，让我们的肌肉都可以得到放松，这样，我们才能有更好的柔韧性，在学校的时候，可以去操场跑跑步，坐一下拉伸，从锻炼自己的柔韧性开始。

　 　培养节奏感

我们要学习跳舞，我们的节奏感就要把握好，我们可以多听听那些节奏感比较强的音乐，我们跟着音乐打拍子和做做律动。让我们能够跟上节奏感。

　 　听街舞有关的音乐

我们先听听这些音乐，让那个自己熟悉起来，这样我们的节奏感和乐感才会好起来，熟悉了，我们在学习的`时候，就会学习的更好。

准备工作做好了，我们就开始学习基本的动作了，我们可以在网上搜索一下街舞入门的教程，我们跟着上面的动作，我们一点点的去做，把一个动作学好了以后，再去学习下一个。

目前网络上的资源很丰富，我们在网上找一系列的街舞视频跟着学习，我们也可以去书店买一些有关街舞的书籍和街舞的知识，即使我们自学，也要让自己学习一些这个领域的专业的名次。

有条件的话，我们可以找到我们的同学，让他们看我们跳的街舞，不要不好意思，让他们当观众，看过以后，我们就更加知道自己的缺点在哪，方便自己进行改正。

有同学是学习舞蹈的更好，可以给我们交流，我们也可以多参加一些活动，业余组的，通过每次参加活动来获得一些街舞的专业方面的知识或者是指导。

关于如何跳街舞篇二

街舞入门小窍门

练习街舞时所用的音乐是非常有特点的HIP－HOP节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

街舞联系方法

滑步：大腿用力抬高接著脚尖连续向前踩,身体微向前倾

倒退踩步：双脚连续向后伸直并且用力后踢,同时身体往仰

划步：双手呈握杆状两腿伸直朝侧踢开同时进行

螃蟹脚：脚步呈内外八字不停开合左右交换重心

弹簧人：手肘侧敲击大腿跟著用力举起轻踩踏

左右摇摆:身体微前倾扭腰用力左右摆动

剪刀脚:身体侧面向前踩单脚踏步后加上交叉

弹簧脚:脚步呈内外八字不停开合后往上跳跃

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零基础学舞蹈怎么自学

（1）首先在家看视频学习，根据视频的完整教程，熟悉音乐，多看几遍完整的视频，享受这个舞蹈的节奏感，还有舞蹈的风格你可以适应吗？多看多想多体会

（2）熟悉音乐后，这个时候的你就要开始学习街舞动作了，动作你一下子肯定是不可以跳完的，所以需要分成一个动作一个动作的去学习，之后把每一个动作按一段一段的连接起来，这个过程可能会比较的难一点，所以需要坚持，反复的去练习。

（3）学好的每一段动作，开始记音乐的起伏状态，和动作的连贯程度，根据音乐的节奏去控制动作的流畅和卡点，这个时候就可强化自己的动作，记一些比较有代表性的动作，这样可以增强自己对街舞动作的熟悉。

（4）如果中途遇到遇到什么动作容易忘记，一遍不够两遍，两遍不够十遍，只要反复的练习这一个动作，你下意识的就会记住这个动作，一定要跟着你所学这首歌的音乐来卡点练习，否则你动作会了，但是合不上音乐的节奏感。

（5）舞蹈动作都会了之后，自己给自己拍一个跳舞的视频，再根据原视频来对比一下你自己所需要调整的动作有哪些，应该怎么去跳，每个动作落点的音乐是怎么样的，需要自己去观察和学习。

温馨提示：自学之前需要热身运动，并且太复杂的动作不要轻易去尝试，专业动作需要进行专业的培训，自学的就学一些简单的基本功就好了，否则专业的动作你做的不好很容易就导致受伤，如果想学有难度的希望你在专业的舞蹈培训机构学习，千万不要盲目做高难度动作。

街舞初学者应该先练什么基本功啊？

街舞初学者可以练好以下几个基本功：

练习控制。首先是在肢体方面的技巧，比如肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里而不是释放出去。然后是肌肉方面的强化。最后是通过音乐或舞蹈用自己的心和情感来抒发自己的理解与想法与舞蹈本身。

通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强，因为这是最重要的三部分。方法很简单就是每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可在15至25之间即可。

如何调整张力与力度。在张力与力度之间,张力比较重要。而张力越大力度就越会受到影响反之力度越大张力也会相对减弱。方法就是强化肌肉素质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

如何转圈转的稳而且多?要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。

在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。

慢慢的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立,也有屈腿转的，不过我们先练好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在话下了。转圈时要注意“留头、甩头”,长的高的同学,要想重心低就要灵活自己的膝盖，updown是不错的选择!

练习身体协调性。身体不协调的原因就是因为身体没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏，因为从来没有跳过舞所以这样是很正常的。入门的话动作会简单些、音乐会适中些。其次，一定要大胆的去跳，别害羞。

韧带问题。韧带的松软是要需要每天压的，如果不是从小开始练习的话那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。韧带对于街舞来说其实是次要的，它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。

拓展资料：

街舞（Street Dance）是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking，起源于20世纪六十年代。

街舞动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。

我想学跳街舞，难学吗？开始的基本功该做什么？

不难学，从最基本的开始学。比如舞步。然后可以学比较简单的动作，比如freeze，6步

3步

还有倒立。

我身体也很瘦弱，但是对学街舞一点影响都没有。只不过一开始你是做不到高难度动作的（谁学都是一样），力量基础好的会学得快。基本功没有什么特别要求，对于大多数动作来说，腰部力量是最重要的，可以多做仰卧起坐。

新手街舞入门必看的元素专业名词大全解释

街舞 初学者如何快速入门?刚刚开始学习街舞，还有那么一股的新鲜劲，对其充满了好奇，但是并不是出蛮力就可以练好的。我整理了新手街舞入门必看的元素专业名词大全解释，欢迎借鉴参考。

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新手街舞入门必看的元素专业名词大全解释

第一级?Isolation

一、头部的Isolation，耳朵找肩膀，下巴找锁骨，往上颈部放松，连贯动作注意，面部始终朝前

二、颈部的Isolation，平面的圆，面部朝前，肩膀不动

三、肩部的Isolation，上下胳膊放松，肩膀发力，前后不要带胸

四、胸部的Isolation，形态是一个立体的圆，重心始终保持在中间，不要左右偏移，胸腔发力带动肩膀，有牵拉感。往上提胸45度，吸气收腹，身体始终保持在中间。

五、上半身的Isolation，肩膀始终与地面平行，形态是平面的圆，胸发力，含胸往后靠，胯和膝盖不动

六、胯部的Isolation，平面的圆，膝盖不弯，上半身不动

七、腿部的Isolation(1)重心始终在两腿之间，膝盖站直

八、腿部的Isolation(2)抬腿，大小腿九十度，身体不晃，重心保持

九、手腕的Isolation，半握拳，胳膊与地面平行，手腕与胳膊呈九十度

十、脚跟与脚尖的Isolation，脚尖打开，胯往后，左右时，身体重心在双脚中间

第二级律动

一、膝盖的律动，胳膊的位置，往下蹲时抬胳膊，平行，不要太近，顺着身体，膝盖不用每拍直立，保护膝关节，脖子和胸没有多余动作，up还是down区分清楚

二、腰部律动，腰腹，发力，注意重拍

三、肩膀的律动，形态是个8字，前上正上回原位，后往上回原位，不要带胸

四、胸的律动，节奏慢，不要做成isolation，做延伸，不要停顿，重拍的切分

五、肩部与胸部的律动组合，胸带肩，身体朝前

六、胯的律动，上半身完全放松与胯反方向，出脚的时候，胯带膝盖带脚，重拍出脚，出胯up，收脚down

七、脖子的律动，延伸，匀速，45度，前后的区分

八、膝盖与脚步的律动，左右顺拐，前后不顺拐，身体重心在两腿之间

九、脖子、胸、膝盖的结合律动，蹲的时候，脖子往前胸往后，错拍，站的时候

十、肩、脚步、膝盖的结合律动，?肩膀画八字，出脚往前送肩

第三级基本动作与控制

一、手臂的Wave，11步，第二个关节开始，每个关节都往上走，按顺序做，换肩的时候保持

二、身体的Wave，重心保持，不要前后晃动，收气，小朋友的话可以跳过肚子，反向的时候膝盖回到原来的位置

三、手臂的力度与控制，胳膊往下发力的状态，小臂带大臂，胳膊不要完全伸直

四、脚部——抬、踢与踩，全程勾脚尖，原地不往后退，左右方向小腿带

五、脚部—滑动，出脚身体down的，收的时候身体up，手臂自然配合

六、脚部—移动，重拍down，先把胯出去，移动的过程手臂前后打开，回到原位的时候双手放到胸前

七、脚部—跳跃，脚尖着地，轻快，抓地的感觉，小腿发力

八、脚部—脚腕运动，身体在中间，脚腕发力，动作干净

九、转圈，脚跟和脚尖配合，身体不带任何律动

十、组合练习，抬提踩的组合

小白扫盲篇 街舞舞种入门盘点

以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。

街舞一般可以分为两种，一种是个人的技巧街舞。个人技巧舞是最早流行的一种街舞，因为它能体现年轻人精力旺盛的一面，他们的很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹跳是比较高技巧的个人街舞表演。

另外一种就是集体街舞，是目前比较流行的街舞形式。它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。所以目前比较普遍的就是集体街舞。

Breaking

技巧型街舞

要求舞者具有较强的力量、柔韧性、协调性。

一种是强调power moves和他们的合并上;

而另一种是在强调 footwork和freeze上面。

PowerMove力量移动

最广为人知的三个PowerMove动作是Swipe(360跳转)，Windmill(风车)，以及Flare(托马斯)。

Style主要的元素分为三部分：

Toprock、Footwork、Freeze。

Toprock就是在你做地板动作之前

跳的类似一种步法的东西，

很多Bboy们都忽略了Toprock的重要，

其实Toprock可以帮助你抓住音乐的节拍，

让你做好真正地板动作前的准备。

Footwork脚部动作

Freeze是最能给观众震撼的招数，

字面上的意思是冻结，

是给人一种很迅速的感觉，

必须要把动作在刹那间定住，

那才是最好的Freeze。

Freeze更难在Freeze Combo

(Freeze与Freeze之间的连贯动作)，

要做到干净利落，还能抓住节拍，

那才是至高境界!

Poppin

Poppin是放克舞蹈(funk dance)和街舞(street dance)中的一种风格，基本是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧，使舞者的身体产生种颤动的感觉，这种技巧称作“pop”或“hit”。舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏。舞者又被称为“popper”。

Locking

锁舞(Locking)是Funk Dance和街舞中的一种舞风，现今也与嘻哈(hip hop)有所关联。锁舞依赖快速、明显的手臂和手部运动，搭配比较放松的臀部和腿部。这些运动通常又大又夸张，往往极具韵律感并且和音乐紧密结合。

锁(Locking)这个概念基本上是指从一个很迅速的运动中凝固不动，然后停在一个特定的姿势，短暂地保持那样的姿势之后，又继续恢复到原来的速度。锁的动作就会与许多相对快速而连续不断的运动产生一种强烈的对比。

Freestyle

这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞。

要做到漂亮，就要多多学习。需要学习locking的基本功甩手,popin的基本功wave ,电流，滑步。如果攻breakin的话可以学breakin的基本footwork:6steps,3steps等。

Krump

Krump是一种不拘形式的舞蹈，是一种力量的展现，也就是Freestyle最基本的精神，你可以自由的发挥，你可以拿它来跳Poping、Locking、甚至于Breaking，跳这种舞蹈你必须要有创造力，知道他的精神就是Freestyle的精神!

KRUMPIN到现在总体的分为七大基本功：CHEST POP, ARM SWING, TRICK,POWER MOVE, EXPLOSION, STOMP, KILL OFF

Girl's Hiphop

Girl's Hiphop与Hiphop本质上是相同的，所以常给人分界不清，或者是舞蹈分类模棱两可的感觉。其实，Girl's Hiphop与Hiphop两者在律动的要求上是一样的，但唯独Girl's必须凸显较为女性的部分，除了原本Hiphop里的律动，必须更加注重肩膀、腰部、臀部的律动。