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三个球轮流抛出怎么接住(三个球轮流抛叫什么)

http://www.itjxue.com 2023-01-27 22:48 来源:未知 点击次数:

怎么练习抛接三个球

编号1.2.3

左手拿1，2 右手拿3

左手向右上方仍1，当1到顶峰时右手仍3，接1，左手仍2接3，一直这样就行了，

再者就是靠勤练了

放心吧，很快学会的

初次练习时，请选体积较小，较重的练习

求空中抛接三个小球的技巧

木球、皮球、网球都可以。球的大小，可根据自己手掌的大小来选择，直径为5—9厘米。练习时，球起初不易接住，由于这些球掉在地上到处乱滚，捡球、找球很费时间，把皮球切开一个小孔，灌进一些细沙，再用胶布把球面裱贴一层，封住这个小孔，这样，当球落地时，就不会滚跑了，练习也方便了。

练习方法：先练习一只球，单手抛接。练习时，人按丁字步形站立，挺胸微收腹，双手自然下垂，右手握球，由下往上用力传送，在自己的右胸前，让球脱手，使它向上微微偏右方飞出，当球升到一定高处后沿右手的右外侧下落，立即把右手从胸部向右移到肩宽之外接住它。单抛一个球，还须左、右手轮流练习。

抛双球：在练习抛单球的同时，就开始了抛双球的练习。抛两个球，有两种方法：

一是单手抛两个球，右手握住两球，球A在前，由中指、食指、拇指控制，球B由手掌及无名指、小指捏紧。抛时手法和球的运行路线与抛一个球的运行路线相同。右手抛出球，捏住球B，放松球A，让它由胸前向右侧飞出，当球A飞升到最高点，紧接着沿球A运动的路线抛出第2个——球B，待球B出手之后，立即将手从胸前移到右外侧。正好接住落下的球A，再如前面动作一样，抛A接B，循环往复。由于这两个球在空间形成一个圆形轨迹，所以它们互相不会碰撞。

单手抛两个球逐渐熟练之后，再练习改变抛球时所用的力量，使球越抛越高，高至球离手约300厘米左右，然后再逐渐放低，低至20厘米左右，必须注意两个球的运行路线不能打乱。

抛两个球的另一种基本手法是双手抛接。

左右手各握一个球，右手将球A横斜向地朝自己面前的中部上空抛出，抛出的球高度与自己眼睛等齐，以鼻尖为中心点，使球在面前沿平行抛物线作横向运动；当球越过中心点之后，把左手的球B以同样姿势向右抛出，然后左手接住落下的球A，右手再接住球B。再来一次，左手先抛出刚接住的球A，待球A越过中心线后，右手抛出球B，再接球A（图4，见3页）。如此循环起来。

练习双手抛接双球，注意球的运行路线，要互相让开，避免两球互撞。

练熟了抛两个球，就可以开始抛3个球的尝试，抛三个球的技巧：

右手握球A和球C，左手握球B，横向抛出球A，如同前面双手抛两个球的办法一样，待球A越过中心线后，左手抛出球B，接住球A，紧接着，右手以同样姿势抛出球C，接球B。如此不断抛接交换，使3个球在空中运转循环起来，这是抛球技术最基础的功夫。